Telefonní číslo na SAUNU: +420 739 805 227

Sportovní hala TJ Příbor, ul. Štramberská

Sauna je součástí činnosti Tělovýchovné jednoty v Příboře.

Její provoz je zajišťován celoročně .

Potírna je pro 19 osob.

Individuální objednávky mimo otevírací dobu

při počtu 1-4 osob 250,- Kč/hod

každých dalších 30 min. 50,- Kč

při počtu více jak 4 osoby platí základní ceny

Ceník:

1 hod. 90,- Kč

Pernamentka: 10 vstupů za cenu 800,-Kč

Kontakt

SAUNA Příbor

Sportovní hala TJ Příbor

Štramberská ul. 1361

742 58 Příbor

mob.: +420 739 805 227

Saunování je po staletí oblíbenou tradicí v mnoha kulturách po celém světě, známou pro své hluboké účinky na fyzické i duševní zdraví. Horký vzduch a pára v sauně vyvolávají v těle reakce podobné mírné fyzické aktivitě, ale s unikátními přínosy. Tento článek se zaměří na různé typy saun a na to, jak mohou prospět lidskému tělu a mysli.

Jak saunování ovlivňuje tělo

Během pobytu v sauně se tělesná teplota zvýší, což vede k roztažení cév, zrychlení srdečního tepu a intenzivnímu pocení. Tyto procesy mají řadu pozitivních dopadů:

• Detoxikace: Pocení je přirozený způsob, jak tělo vylučuje toxiny, těžké kovy a další škodlivé látky. Saunování tento proces zrychluje a zefektivňuje.

• Zlepšení krevního oběhu: Rozšířené cévy a zrychlený srdeční tep zlepšují cirkulaci krve, což může pomoci snížit krevní tlak a posílit kardiovaskulární systém.

• Úleva od bolesti svalů a kloubů: Teplo uvolňuje svalové napětí a snižuje bolest kloubů. Proto je saunování doporučováno sportovcům a lidem s revmatickými problémy.

• Posílení imunity: Zvýšená tělesná teplota simuluje horečku, což stimuluje imunitní systém k produkci bílých krvinek a protilátek, které bojují proti virům a bakteriím.

Saunování a duševní pohoda

Kromě fyzických přínosů má saunování významný vliv i na psychiku. Teplo a ticho sauny vytvářejí ideální prostředí pro relaxaci a odbourání stresu.

• Snížení stresu a úzkosti: Teplo podporuje uvolňování endorfinů, což jsou hormony štěstí, které přinášejí pocit pohody a zmírňují napětí.

• Zlepšení kvality spánku: Pravidelné saunování může pomoci lidem s nespavostí, protože hluboká relaxace navozená teplem usnadňuje usínání.

• Podpora duševní regenerace: Pár minut strávených v tichu a teple sauny umožňuje "vypnout" a zklidnit mysl, což je zásadní pro duševní odpočinek.

Druhy saun a jejich specifika

Existuje několik základních typů saun, z nichž každá má své charakteristiky.

Finská sauna

Jedná se o nejrozšířenější typ sauny, pro který je typický suchý vzduch s velmi nízkou vlhkostí (10–20 %) a vysokou teplotou (70–100 °C). Teplo generují nahřáté kameny, na které se občas polévá voda, aby se krátkodobě zvýšila vlhkost a intenzita tepla. Finská sauna je ideální pro ty, kteří preferují intenzivní a rychlé pocení.

Parní lázeň

Parní lázeň se od finské sauny liší především vysokou vlhkostí (až 100 %) a nižší teplotou (40–60 °C). Vlhký a teplý vzduch je skvělý pro pročištění dýchacích cest a uvolnění ucpaných dutin. Často se zde používají aromatické esence pro inhalaci.

Infrasauna

Infrasauna nevyužívá teplo k ohřevu vzduchu, ale infračervené záření, které proniká hlouběji do tkání a zahřívá tělo zevnitř. Teplota v infrasauně je výrazně nižší (40–60 °C), což je ideální pro lidi, kteří špatně snášejí vysoké teploty. Infrasauna je obzvláště účinná při úlevě od bolesti svalů a kloubů.

Jak saunovat správně?

Aby bylo saunování co nejúčinnější a nejbezpečnější, je důležité dodržovat několik pravidel. Před vstupem do sauny se osprchujte. Délka pobytu by měla být individuální, doporučuje se 8–15 minut v jednom cyklu. Klíčová je střídání tepla a chladu, takže po sauně by měl následovat studený bazén, sprcha nebo pobyt venku, což zlepší přínosy saunování pro kardiovaskulární systém. Důležité je také doplnit tekutiny, ideálně čistou vodu nebo bylinné čaje.

Saunování je víc než jen relaxace – je to komplexní rituál pro podporu celého organismu. Nezapomeňte ale vždy naslouchat svému tělu a v případě jakýchkoli zdravotních potíží se poradit s lékařem.