Milí Češi a Moraváci na jedné karanténní lodi,

víme, že jste ve stresu a pod tlakem. Neexistuje sice žádná zázračná rada, jak na dálku zatočit s úzkostí, psychickými potížemi či virem samotným, ale jako kliničtí psychologové a psychoterapeuti jsme pro vás připravili stručný soubor doporučení, který vám v tyto dny snad přijde k duhu:

• Můžete prožívat úzkost, vztek, frustraci, bezradnost. Následně můžete prožívat i stud a vinu za své projevy. Může vám to být jedno a být nad věcí. Můžete se nadměrně pozorovat a všímat si každého zakašlání. Všechny tyto projevy jsou normální.
• Každá krize někdy skončí, každá epidemie přejde. V historii přešly horší nákazy. Koronavirus není mor, nezabije vše živé, na co sáhne. Pro většinu populace tak neznamená přímé ohrožení života.
• Dodržování současných opatření je klíčovým aktem ohleduplnosti k těm, jejichž životy nákaza ohrozit může (především senioři a již dříve nemocní). Když se zahltí zdravotnický systém, nebude umět pomoci těm, kteří to potřebují. Noste roušky.
• Epidemie a přijatá opatření omezí náš „plnotučný“ život a mohou přivodit finanční potíže, ale bude to mít řešení. Každý problém má totiž své řešení. To ale přijde na řadu, až se s nákazou vypořádáme. Zatím nic neplánujte.
• Náš organismus dokáže nést velkou míru zátěže a nepohodlí. Pro lidstvo to není nic neobvyklého, jen jsme na to trochu zapomněli. Je normální nemít se vždycky jen dobře.
• Zkuste aktivně pracovat na svém klidu a dobré náladě. Tak jako vás dokážou strhnout negativní emoce a špatné zprávy, dokážou to i ty pozitivní a dobré. Pokud máte někoho nakazit, zkuste ho nakazit optimismem.
• Po odeznění naštvání, brblání a strachu si lidi nakonec začnou pomáhat. Buďte k sobě laskaví a nehledejte viníka (vláda, lyžaři atd.), i když je to přirozené. Většina lidí skutečně nechce nikoho vědomě nakazit. Hledejte způsob, jak být platní druhým.
• Naordinujte si mediální dietu. Není třeba neustále sledovat zprávy v TV, a ještě je aktivně vyhledávat na internetu. Můžete si být jisti, že nic důležitého vám neuteče. Ignorujte konspirační teorie a věnujte se i něčemu jinému, než je koronavirus.
• Karanténa nejsou prázdniny. Najděte si pevné body v každodennosti a stanovte si režim. Využijte nucené volno na dodělání domácích restů. Dovolte si izolovat se od členů rodiny v jiném pokoji. Nesnažte se dořešit dřívější rodinné spory právě teď.
• Karanténa není ani mejdan. Kocovina zhoršuje psychickou kondici a náladu, nepřehánějte to.
• Mluvte o situaci se svými dětmi (i ti nejmenší vnímají váš neklid) a uklidněte je sdělením, že jim vážné nebezpečí nehrozí, ale musíme chránit babičky a dědy a nemocné lidi.
• Pohyb, spánek, strava, ohraná píseň stále dokola, samozřejmě v rámci možností.
• Pokud to umíte a troufnete si, skutečně se zastavte. Každá krize je příležitost a můžeme si z ní něco odnést. Třeba zjištění, že lze přežít i bez víkendu stráveného v nákupáku. Že spoustu našich potřeb přichází s nabídkou zvenčí, ale ve skutečnosti toho zase tolik nepotřebujeme. Atd. atp., každý podle svého filozofického rozpoložení.
• Nechovejte se jako nemocní, pokud skutečně nemocní nejste.
• Pokud nemáte žádné příznaky, nebo jen lehké, nechoďte se testovat na koronavirus a zůstaňte doma. Jestli máte z viru strach, nedává žádný smysl chodit tam, kde je ho nejvíc.
• Nelžete lékařům o svých symptomech a pobytu v zahraničí.
• Chovejte se ke zdravotníkům slušně, i když jste sami ve stresu. Oni jsou ve větším.
• Vyjádřete podporu zdravotníkům, prodavačům, policii a dalším skupinám, které jsou nejohroženější a fungují na hraně svých sil, potřebují to.
• Pokud vás přepadne silnější úzkost, zkuste tzv. trojúhelníkové dýchání: Začněte volným výdechem. Poté pomalý nádech nosem (při kterém v duchu počítáte od 1 do 4), zadržení dechu (stejné počítání), pomalý výdech ústy (stejné počítání). Několikrát opakujte.
• Hlavním zdrojem úzkosti jsou naše myšlenky. Ty je třeba zastavit. Použijte k tomu svých pět smyslů, zastavte se a jednoduše si zkuste říct nahlas nebo v duchu, co právě teď vidíte, slyšíte, hmatáte kolem sebe, cítíte a jakou chuť vnímáte v ústech. (Jde o konkrétní jednoduché věci, např. vidím stůl, slyším tikat hodiny atd.). Dostanete se tak do přítomnosti, dál od myšlenek a úzkosti. Zkuste použít kdykoli, když se vaše myšlenky na budoucnost začnou vymykat kontrole.
• Jiný způsob používá US armáda: zastavte se, třikrát se pomalu nadechněte a vydechněte (aktivujete tzv. parasympatikus) a uvědomte si, co právě teď prožíváte a kde jste. V duchu pojmenujte tři věci, které vidíte kolem sebe. Opět je to způsob, jak se zakotvit v přítomnosti a jak předcházet neuvědomovanému stresu. Klidně střídejte všechny postupy.
• Jestliže jsou vaše obavy a psychické potíže větší, než sami zvládáte, kontaktujte telefonicky nebo elektronicky psychology, které najdete na internetu. Mnozí kolegové jsou připraveni na poskytování krizové intervence na dálku.

Opatrujte se a držte se. Tohle zvládneme.

PhDr. Adam Suchý, klinický psycholog a psychoterapeut, Olomouc
Doc. PhDr. Miroslav Světlák, PhD., přednosta Ústavu psychologie a psychosomatiky, Brno

🌟 Zažijte Kouzlo Adventu! Jednodenní Výprava do Krakova Plná Historie a Vánoční Pohody! 🎄

Klub českých turistů Příbor vás zve na nezapomenutelný zájezd!

Hledáte ideální způsob, jak zahájit adventní čas? Připravte se na cestu do jednoho z nejkrásnějších historických měst Evropy – do Krakova, kde se snoubí bohatá historie s magickou předvánoční atmosférou!

Co Vás čeká?

• Poutavá Historie: Navštívíme hlavní kulturní a historické památky města pod vedením zkušeného průvodce. Objevíte kouzlo Starého Města, majestátní Wawel a slavné krakovské náměstí, které se v adventu promění v dechberoucí vánoční trh.

• Adventní Magie: Vychutnáte si jedinečnou atmosféru polských vánočních trhů, vůni svařeného vína a tradičních dobrot, které jsou pro Krakov typické. Ideální příležitost poznat nové zvyky a nakoupit originální dárky!

🗓️ Kdy a Odkud?

• Datum: Sobota 29. listopadu 2025

• Odjezdy:

  • Příbor „Tatra“: 5:45 hodin

  • Příbor „Sokolovna“: 6:00 hodin

• Předpokládaný návrat: Do 21:00 hodin.

💳 Cena, Která Potěší

Cena zahrnuje kompletní dopravu a služby průvodce.

• Děti do 15 let: 500 Kč

• Ostatní: 650 Kč

⚠️ Neváhejte! Rezervujte si své místo!

Počet míst je omezen, a proto doporučujeme včasnou registraci!

• Termín přihlášení a platby: Do 21. listopadu 2025

• Kontakt pro přihlášení a platbu:

  • L. Nenutilová

  • Mobil: 732 902 256

  • E-mail: leneta6@seznam.cz

• Bezhotovostní platba:

  • Číslo účtu: 1762515339 / 0800

  • Důležité: Do zprávy pro příjemce uveďte Vaše jméno a název zájezdu: Adventní Krakov.

Vydejte se s námi za poznáním a zážitky. Krakov čeká!

🔥 Největší Black Friday odstartoval! Tisíce produktů s poctivou slevou. 🔥

Před pamětní deskou „Vlastencům a osvoboditelům“ umístěnou před radnicí na náměstí Sigmunda Freuda se v úterý 11. listopadu v 16 hodin uskutečnil pietní akt ke Dni válečných veteránů.

Město Příbor tímto způsobem uctilo památku všech, kteří v minulosti i současnosti sloužili v armádě a zasloužili se o ochranu svobody, bezpečí a míru.

Důstojný akt doprovázela čestná stráž vojáků Armády České republiky z Krajského vojenského velitelství Ostrava. Slavnostního setkání se zúčastnil starosta města Jan Malík, který ve svém projevu připomněl význam Dne válečných veteránů a vyzdvihl potřebu uchovávat paměť na všechny, kdo bránili naši zemi doma i v zahraničních misích.

K přítomným se připojil také místostarosta Valentin Putala, zastupitelé a radní města Příbora. Památku padlých uctili rovněž členové Svazu letců Příbor, z. s., kteří svou účastí vyjádřili úctu padlým kolegům a všem, kdo sloužili ve vzdušných silách. Atmosféru slavnostního aktu podtrhlo vystoupení Žesťového kvinteta Příbor, které doprovodilo pietu důstojnými hudebními skladbami.

U příležitosti Dne válečných veteránů je až do konce listopadu možné zakoupit v Turistickém informačním centru v Příboře symbolický kvítek vlčího máku – mezinárodně uznávaný symbol úcty k obětem válek. Výnos z prodeje bude věnován na podporu válečných veteránů a na uchování jejich příběhů pro budoucí generace.

TS Příbor mají aktuálně k dispozici palivové dřevo – většinou měkké (lípa, smrk) nebo mix.  

Kdo nebude obsloužen hned, bude zapsán do pořadníku.

V případě zájmu se obraťte na kancelar@tspribor.cz nebo volejte 737 245 983.  

Dřevo z Příbora – dostupné přímo od našich technických služeb!

SmVak informuje, že dne 19.11.2025 od 08:00 do 14:00 hod. dojde k odstávce pitné vody na ulici Lidická.

📢 17. listopad 2025: Obchody OTEVŘENÉ – Shopping je možný!

Státní svátek 17. listopad (Den boje za svobodu a demokracii a Mezinárodní den studentstva) letos připadá na pondělí, čímž vytváří prodloužený víkend.

Zde je nejdůležitější informace pro vaše nákupy:

• Otevírací doba: Obchody zůstávají otevřené!

• Zákon: Pro 17. listopad neplatí zákonné omezení prodejní doby, a to platí pro obchody všech velikostí.

Tento svátek připomíná dvě klíčové události: nacistické represe proti studentům v roce 1939 a začátek Sametové revoluce v roce 1989. Název Sametová revoluce je odvozen od jejího pokojného průběhu, který letos slaví již 36. výročí.