Milí Češi a Moraváci na jedné karanténní lodi,

víme, že jste ve stresu a pod tlakem. Neexistuje sice žádná zázračná rada, jak na dálku zatočit s úzkostí, psychickými potížemi či virem samotným, ale jako kliničtí psychologové a psychoterapeuti jsme pro vás připravili stručný soubor doporučení, který vám v tyto dny snad přijde k duhu:

• Můžete prožívat úzkost, vztek, frustraci, bezradnost. Následně můžete prožívat i stud a vinu za své projevy. Může vám to být jedno a být nad věcí. Můžete se nadměrně pozorovat a všímat si každého zakašlání. Všechny tyto projevy jsou normální.
• Každá krize někdy skončí, každá epidemie přejde. V historii přešly horší nákazy. Koronavirus není mor, nezabije vše živé, na co sáhne. Pro většinu populace tak neznamená přímé ohrožení života.
• Dodržování současných opatření je klíčovým aktem ohleduplnosti k těm, jejichž životy nákaza ohrozit může (především senioři a již dříve nemocní). Když se zahltí zdravotnický systém, nebude umět pomoci těm, kteří to potřebují. Noste roušky.
• Epidemie a přijatá opatření omezí náš „plnotučný“ život a mohou přivodit finanční potíže, ale bude to mít řešení. Každý problém má totiž své řešení. To ale přijde na řadu, až se s nákazou vypořádáme. Zatím nic neplánujte.
• Náš organismus dokáže nést velkou míru zátěže a nepohodlí. Pro lidstvo to není nic neobvyklého, jen jsme na to trochu zapomněli. Je normální nemít se vždycky jen dobře.
• Zkuste aktivně pracovat na svém klidu a dobré náladě. Tak jako vás dokážou strhnout negativní emoce a špatné zprávy, dokážou to i ty pozitivní a dobré. Pokud máte někoho nakazit, zkuste ho nakazit optimismem.
• Po odeznění naštvání, brblání a strachu si lidi nakonec začnou pomáhat. Buďte k sobě laskaví a nehledejte viníka (vláda, lyžaři atd.), i když je to přirozené. Většina lidí skutečně nechce nikoho vědomě nakazit. Hledejte způsob, jak být platní druhým.
• Naordinujte si mediální dietu. Není třeba neustále sledovat zprávy v TV, a ještě je aktivně vyhledávat na internetu. Můžete si být jisti, že nic důležitého vám neuteče. Ignorujte konspirační teorie a věnujte se i něčemu jinému, než je koronavirus.
• Karanténa nejsou prázdniny. Najděte si pevné body v každodennosti a stanovte si režim. Využijte nucené volno na dodělání domácích restů. Dovolte si izolovat se od členů rodiny v jiném pokoji. Nesnažte se dořešit dřívější rodinné spory právě teď.
• Karanténa není ani mejdan. Kocovina zhoršuje psychickou kondici a náladu, nepřehánějte to.
• Mluvte o situaci se svými dětmi (i ti nejmenší vnímají váš neklid) a uklidněte je sdělením, že jim vážné nebezpečí nehrozí, ale musíme chránit babičky a dědy a nemocné lidi.
• Pohyb, spánek, strava, ohraná píseň stále dokola, samozřejmě v rámci možností.
• Pokud to umíte a troufnete si, skutečně se zastavte. Každá krize je příležitost a můžeme si z ní něco odnést. Třeba zjištění, že lze přežít i bez víkendu stráveného v nákupáku. Že spoustu našich potřeb přichází s nabídkou zvenčí, ale ve skutečnosti toho zase tolik nepotřebujeme. Atd. atp., každý podle svého filozofického rozpoložení.
• Nechovejte se jako nemocní, pokud skutečně nemocní nejste.
• Pokud nemáte žádné příznaky, nebo jen lehké, nechoďte se testovat na koronavirus a zůstaňte doma. Jestli máte z viru strach, nedává žádný smysl chodit tam, kde je ho nejvíc.
• Nelžete lékařům o svých symptomech a pobytu v zahraničí.
• Chovejte se ke zdravotníkům slušně, i když jste sami ve stresu. Oni jsou ve větším.
• Vyjádřete podporu zdravotníkům, prodavačům, policii a dalším skupinám, které jsou nejohroženější a fungují na hraně svých sil, potřebují to.
• Pokud vás přepadne silnější úzkost, zkuste tzv. trojúhelníkové dýchání: Začněte volným výdechem. Poté pomalý nádech nosem (při kterém v duchu počítáte od 1 do 4), zadržení dechu (stejné počítání), pomalý výdech ústy (stejné počítání). Několikrát opakujte.
• Hlavním zdrojem úzkosti jsou naše myšlenky. Ty je třeba zastavit. Použijte k tomu svých pět smyslů, zastavte se a jednoduše si zkuste říct nahlas nebo v duchu, co právě teď vidíte, slyšíte, hmatáte kolem sebe, cítíte a jakou chuť vnímáte v ústech. (Jde o konkrétní jednoduché věci, např. vidím stůl, slyším tikat hodiny atd.). Dostanete se tak do přítomnosti, dál od myšlenek a úzkosti. Zkuste použít kdykoli, když se vaše myšlenky na budoucnost začnou vymykat kontrole.
• Jiný způsob používá US armáda: zastavte se, třikrát se pomalu nadechněte a vydechněte (aktivujete tzv. parasympatikus) a uvědomte si, co právě teď prožíváte a kde jste. V duchu pojmenujte tři věci, které vidíte kolem sebe. Opět je to způsob, jak se zakotvit v přítomnosti a jak předcházet neuvědomovanému stresu. Klidně střídejte všechny postupy.
• Jestliže jsou vaše obavy a psychické potíže větší, než sami zvládáte, kontaktujte telefonicky nebo elektronicky psychology, které najdete na internetu. Mnozí kolegové jsou připraveni na poskytování krizové intervence na dálku.

Opatrujte se a držte se. Tohle zvládneme.

PhDr. Adam Suchý, klinický psycholog a psychoterapeut, Olomouc
Doc. PhDr. Miroslav Světlák, PhD., přednosta Ústavu psychologie a psychosomatiky, Brno

Cestující z Kopřivnice, Štramberka, Příbora, Skotnice a okolí Letiště Leoše Janáčka v Mošnově se musí v druhé polovině července připravit na sérii železničních výluk. Správa železnic naplánovala několik opravných a údržbových prací, které si vyžádají zavedení náhradní autobusové dopravy (NAD).

Abychom vám usnadnili orientaci, přinášíme detailní rozpad těchto výluk rozdělený do tří hlavních fází, včetně přesného rozpisu náhradních zastávek.

1. Nepřetržitá výluka Štramberk – Veřovice (15. – 16. července)

První omezení zasáhne oblast pod Beskydami. Od středy 15. července (08:15) do čtvrtka 16. července (18:30) bude zcela přerušen provoz vlaků v úseku mezi Štramberkem a Veřovicemi.

• Všechny vlaky v tomto úseku budou nahrazeny autobusy.

• Vlaky v úseku Kopřivnice – Štramberk pojedou bez omezení pro cestující, kteří jedou přímo do Štramberka.

• Důležité pro cestující do Ženklavy a Veřovic: Pokud míříte do těchto obcí (nebo z nich), musíte pro přestup mezi vlakem a náhradním autobusem využít už železniční stanici Kopřivnice.

• Z důvodu souběžné opravy přejezdu ve Veřovicích obslouží náhradní autobusy navíc i zastávky u tamního nákupního střediska a školy.

2. Denní výluky Studénka – Mošnov, Ostrava Airport (17. – 20. července)

Zásadní omezení pro cestující směřující do Ostravy nebo k ostravskému letišti nastanou v prodlouženém víkendu od pátku 17. do pondělí 20. července.

• 17. a 20. července (pátek a pondělí): Výluka proběhne v časech od 04:30 do 19:30, plošně pro většinu denních spojů pak od 07:30 do 19:15.

• 18. a 19. července (víkend): Omezení platí plošně v časech od 07:30 do 19:15.

• V uvedených časech budou všechny dotčené vlaky nahrazeny autobusy v úseku Studénka – Mošnov, Ostrava Airport a opačně.

• Specifikum pro Sedlnice: Železniční zastávka Sedlnice nebude náhradními autobusy vůbec obsluhována. Cestující z/do Sedlnic ale mohou využít odkloněné vlaky (označené sérií 949xx), které budou do Sedlnic vyjíždět a končit ve směru od Veřovic.

• Cestující z Příbora, Skotnice, Kopřivnice a Štramberka, kteří míří do Ostravy, budou vlakem dovezeni na letiště v Mošnově, kde musí přestoupit na autobus do Studénky.

3. Noční výluky Studénka – Ostrava-Svinov (19. – 30. července)

Od 19. července až do konce měsíce se výluky přesunou výhradně do nočních hodin, což může zkomplikovat návraty z odpoledních směn nebo večerních akcí v Ostravě.

• Výluka probíhá každý den od 22:00 do 23:59 v úseku Studénka – Ostrava-Svinov.

• Týká se vybraných spojů (vlaky Sp 3382, Sp 3087/6 a Os 3324), které budou plně nahrazeny autobusy.

• Pozor: Náhradní autobusy v tomto nočním režimu nebudou vůbec obsluhovat zastávku Polanka nad Odrou.

Kde najdete zastávky náhradní autobusové dopravy?

Pro jistotu a klidné cestování si zkontrolujte, odkud přesně náhradní autobusy odjíždějí:

• Kopřivnice: Před staniční budovou.

• Štramberk: Na autobusové zastávce „Štramberk, rest. Palárna“.

• Ženklava: Na autobusové zastávce „Ženklava, kostel“.

• Veřovice: Před staniční budovou a navíc i na autobusových zastávkách „Veřovice, nákup. stř.“ a „Veřovice, škola“.

• Mošnov, Ostrava Airport: Na autobusové zastávce „Mošnov, Airport nádraží“ (přímo u označníku přiléhajícího k budově letiště).

• Studénka: Na autobusové zastávce „Studénka, žel. st.“ (stanoviště č. 1).

• Jistebník: Na autobusové zastávce „Jistebník, žel. st.“.

• Ostrava-Svinov: V prostoru před jižním podchodem stanice.

Navigace vás provede nejrychleji

V souvislosti s probíhajícími uzavírkami doporučujeme všem řidičům využívat aktuální navigační systémy (Google Maps, Waze, Mapy.com apod.), které průběžně zohledňují dopravní omezení a pomohou vám zvolit nejvhodnější trasu.

Prosíme všechny účastníky silničního provozu o trpělivost, ohleduplnost a důsledné respektování dopravního značení. Děkujeme za pochopení.

Společnost ČEZ Distribuce, a. s. upozorňuje občany na plánovanou odstávku dodávky elektrické energie, která proběhne:

Datum: úterý 30. června 2026
Čas: od 7:45 do 12:30 hodin.

Odstávka se týká těchto lokalit:

Příbor – část obce Prchalov

• č. p. 2, 4–19, 21–27, 29–41, 44, 45, 46, 47, 49–75, 77–85, 87, 89–99, 102–108, 110, 119, 121
• č. ev. 15
• dále parcelních čísel v katastrálním území Prchalov (kód 733067): 15/2, 19/13, 31/5, 43/17, 76/12, 76/14, 76/16, 105, 110, 112/18, 112/19, 112/26, 112/42, 112/46, 113/2, 113/7, 190/8, 190/19 a 190/69.

Příbor – část obce

• Masarykova: č. p. 564 a 642
• katastrální území Příbor (kód 735329): parcela č. 1.

Žádáme občany, aby s uvedenou odstávkou počítali a přizpůsobili jí své aktivity.

Současně upozorňujeme, že zařízení distribuční soustavy je nutné i během odstávky považovat za zařízení pod napětím, a proto je nezbytné dodržovat veškeré zásady bezpečnosti.

Oznámení o plánovaném přerušení dodávky elektrické energie bylo společností ČEZ Distribuce zveřejněno dne 9. června 2026.