Po Islandu se prohání extrémní autobus Tatra s gigantickými koly a prosklenou luxusní kabinou. U nás by ani nesměl na silnice

Podzim obvykle začíná slibem, že se zase začne chodit. Pak přijdou první tmy, první deště a slib zůstane v šuplíku. V příborské sportovní hale je to letos o něco jednodušší. Nemusíte si vymýšlet plán, hlídat si sérií a přemýšlet, jestli činka není moc těžká. Stačí přijít na hodinu, která už běží.

Nabídka je dvěma směry. Dopoledne vede Drahomíra Sattková lekce na velkém míči a overballu. Večer má sál Fitness Centrum Pohyb a lektorka Tereza Konečná. Jedno je pomalejší a víc o držení těla. Druhé je živější a víc o kondici. Vybrat si můžete podle dne, nálady i toho, v kolik vstáváte.

Pondělí v 9:30: bodyball a overball

Od 14. září se každé pondělí od půl desáté cvičí s míči. Hodina je stavěná tak, aby po ní člověk odcházel rovněji a lehčeji, ne aby druhý den nemohl sejít schody. Zpevní se při ní celé tělo, zlepší držení a přitom to nemá být výkon. Spíš hodina, na kterou se dá těšit.

Bodyball je velký nafukovací míč, na kterém se sedí, klečí a balancuje. Jakmile se o něj opřete, tělo si nemůže „lehnout“ do jedné ztuhlé polohy. Zapojí se břicho, záda i svaly, které při sezení u stolu skoro nepracují. Overball je menší měkký míček. Dá se mačkat mezi koleny, držet v dlaních nebo podložit pod záda. Přidá odpor tam, kde by vlastní váha nestačila, a přitom nezatěžuje klouby jako těžší činka.

Právě proto se tahle dvojice hodí skoro každému. Maminkám po ránu, lidem se sedavou prací, těm, kdo dlouho necvičili, i těm, kdo nechtějí skákat a posilovat do vyčerpání. Nemusíte nic umět předem. Tempo drží lektorka, cviky se dají přizpůsobit a atmosféra je schválně klidná.

Večer s Terezou Konečnou

Od 21. září běží ve stejné hale večerní program Fitness Centra Pohyb. Tři lekce, tři různé večery. Přihlásit se dá na webu nebo rovnou na recepci. Kdo si není jistý, kterou hodinu zvolit, může přijít na jednu a příště změnit den.

Pondělí 20:00 — bodystyling

Bodystyling tvaruje postavu. Pracuje se s vlastní vahou, často i s lehčími činkami nebo gumami, a cílem jsou stehna, hýždě, paže a pevný střed. Není to taneční aerobik a není to ani hodina pro kulturisty. Je to řízená práce na tom, aby tělo drželo pohromadě a kalhoty seděly líp. Pondělní večer se na ni hodí: týden ještě není dlouhý a do úterý se člověk vzpamatuje.

Středa 18:30 — kruhový trénink

Kruhový trénink střídá stanoviště. Jedno na nohy, druhé na střed, třetí třeba s lanem nebo na bedně, a mezi nimi jen krátká pauza. Za jednu návštěvu se stihne síla i zadýchání, aniž byste si museli sami skládat trénink. Středa v půl sedmé je navíc čas, kdy se dá stihnout večeře až potom, ne předtím.

Čtvrtek 19:15 — body workout

Body workout je širší večerní směs. Posilovací prvky, dynamičtější pasáže a práce celého těla. Hodí se jako pravidelný čtvrteční bod, po kterém má pátek jiný spád. Není potřeba přijít ve vrcholné formě. Lektorka skupinu vidí a cvik se dá ubrat i přidat.

Jak si vybrat

Dopolední míče jsou pro den, kdy chcete pohyb bez pocitu, že vás někdo honí. Večerní lekce jsou pro den, kdy chcete od práce přepnout a odejít unavenější, než jste přišli. Pondělí nabízí obojí: v 9:30 klidnou hodinu, ve 20:00 bodystyling. Klidně se dají kombinovat, pokud na to máte chuť i čas.

Na první lekci si vezměte pohodlné oblečení, pití a vlastní podložku, pokud ji máte. S sebou nic zvláštního nepotřebujete. Když máte čerstvý úraz, bolesti, se kterými si nejste jistí, nebo jste těhotná, napište si předem lektorce. Hodina se dá přizpůsobit, ale je fér to říct dopředu.

Kde to je

Nemusíte čekat na leden. Míč i stanoviště jsou v hale každý týden a první hodina je pořád ta nejtěžší jen proto, že na ni člověk ještě nešel.